Holdet starter lørdag den 9. februar kl. 9-11.30
Der vil være info aften 9. januar kl. 18.30 tilmelding til Bjørn 40731847. Ved tilmelding denne aften gives 300,- i rabat.
​
Kurset indeholder hverdags mindfulness, og det handler om: ”Kom i form - balance i krop og sind”. Det er primært et træningskursus dvs. præget af øvelser af forskellige meditationer, teori og drøftelse/ refleksioner af meditationserfaringerne. Hverdags mindfulness ligger op til at blive en del af dig – din måde at møde enhver udfordring som livet byder på med et åbent sind og hjerte. Vi arbejder for, at der bliver en overførselsværdi til din hverdag. Det vil sige, vi arbejder konstruktivt – man træder et stort skridt tilbage fra sindets sædvanlige historier – fantasier og negative tænkemåder.
I løbet af dette 8-ugers kursus vil man gennem daglig praksis opnå en øget grad af opmærksomhed på sine tanker og handlemønstre - og derigennem opleve en større mental frihed og indre klarhed.
På den ene side er mindfulness meditation et praktisk redskab og på den anden side er mindfulness ikke noget redskab - men en måde at leve på. Derfor er det vigtigt, at du hen ad vejen udvikler din egen fornemmelse for mindfulness, så du kan tage det med dig ud i hverdagen.

​ 

Du får:
- 8 uger.
- 2½ time pr. uge.
- 1 fordybelsesdag i stilhed.
- Specielt tilrettelagt undervisningsmateriale.
​- Kaffe/the og sunde snacks.
​- Max 12 på hold.
Pris. 2000,-

Underviser:
Britt Bøgeskov Eriksen.
- Mindfulness instruktør fra instituttet for indre sundhed.
- PD i psykologi fra DPU.
- 25 års undervisningserfaring.

Mindfulness assistent:
​Inge Møiniche.
​- Master Class i psykologi.

Udtalelse fra tidligere kursist:
Mit 8 ugers forløb var en øjenåbner på mange måder. Jeg var kritisk overfor mindfulness inden start – syntes det var en ”modeting”, som er blevet et must/ løsningen indenfor stort set alle områder. Jeg blev klogere !!
 Jeg har i mange år ladet mine tanker styre rigtig meget af mine følelser og disse har i den grad påvirket  mine handlinger – ofte baseret på tanker om fortid /fremtid.
 Med Britts udgangspunkt i, at tanker er bare tanker som vil forsøge at skabe en virkelighed  men ikke ER virkelighed, får man en vej til at mærke sine følelser og med venlighed mod sig selv, at acceptere disse. At forstå dette giver nye handlemuligheder og en større forståelse af sig selv.
 Mindfulness er ikke en mirakelkur til ”det lykkelige liv” men en vej til at leve i nuet/ til at være tilstede med det livet nu indebærer.
Britts kursus gav mig mulighed og redskaberne til at øve mig i at være bevidst om at være i nuet:

• Med brug af sanserne i forskellige meditationsøvelser ( lytte til lydene , mærke jorden under dig, lugt til det omkring dig)
• Med øvelser som ” spis en rosin” , ”børste tænder” bliver dagligdags rutiner/oplevelser man bare gør til en ny oplevelse – man er i oplevelsen, mærker med alle sanser hvad man gør LIGE NU.

 
At meditere var helt nyt for mig men Britts brug af visualisering i meditationerne var fantastisk for mig. Det støttede mig i at komme dybere ind i meditationen. Efter meditationerne er kroppen fyldt med energi og ro.
Hverdagsmeditationen , hvor man lige sætter sig på en stol, fødderne godt plantet i gulvet og lader vejrtrækningen være centrum, har jeg brugt i situationer , hvor kroppen har reageret på situationen. Det giver ro på både krop og tanker og mulighed for at handle mere optimalt.

Med venlig hilsen 
​Buller